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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
