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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
