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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
