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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
