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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
