電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
