瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao),或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息,不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后,關節(jie)退化嚴(yan)重,且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing),不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中,許多(duo)都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作,但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了,應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環(huan),使(shi)身體得(de)到放松,還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi),也叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環(huan),不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)狀態,而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配(pei),腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao),所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou),可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia),這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力,預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao),可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...