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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
