電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
