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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
