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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
