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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
