電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
