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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
