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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
