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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
