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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
