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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
