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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免高(gao)(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
