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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
