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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
