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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
