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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
