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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
