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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
