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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
