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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
