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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
