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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
