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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
