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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
