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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
