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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
