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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
