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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
