電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
