電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
