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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
