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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
