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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
