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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
