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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
