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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
