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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表(biao)達(da)不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
