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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
