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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
