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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
