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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
