瑜(yu)伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息,不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退化嚴重,且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病,不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中,許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部,因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動的白(bai)領,或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作,但(dan)是在做這些動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了,應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環,使身(shen)體得到放松,還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸,全身放松。集中(zhong)思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循環,不利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai),而且(qie)血液也會(hui)進行重新分配,腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少,所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou),可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力,預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒,可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...