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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
